富含维生素B3食品 ---- 维生素B3高于30%NRC(每100克食物)

简述: 维生素B3用于抗糙皮病,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍;使皮肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛;促进血液循环,使血压下降;减轻腹泻现象。也用作血管扩张,辅助治疗高脂血症。严格控制或选择饮食,或接受肠道外营养的病人,维生素B3需要量均需增加。
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天维生素B3需求的百分比
食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%
蘑菇(干)30.7 毫克219%羊肝22.1 毫克158%香菇(干)20.5 毫克146%
花生(炒)18.9 毫克135%花生仁(炒)18.9 毫克135%花生仁(生)17.9 毫克128%
牛肉干15.2 毫克109%猪肝15.0 毫克107%落花生14.1 毫克101%
花生(生)14.1 毫克101%长生果14.1 毫克101%肠(风干肠)12.6 毫克90%
牛肝11.9 毫克85%鸡心11.5 毫克82%肠(粉肠)11.3 毫克81%
肠(红肠)11.3 毫克81%午餐肉11.1 毫克79%肠(大腊肠)10.0 毫克71%
榛子(炒)9.8 毫克70%罗汉果9.7 毫克69%菊花9.2 毫克66%
扒鸡9.2 毫克66%9.1 毫克65%桂圆肉8.9 毫克64%
鲐鱼8.8 毫克63%火腿8.6 毫克61%酱羊肉8.3 毫克59%
茶叶(绿茶)8.0 毫克57%黑米7.9 毫克56%蚕豆(烤)7.7 毫克55%

食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%
牛肉(肥)7.4 毫克53%紫菜7.3 毫克52%海苔7.3 毫克52%
鲍鱼(干)7.2 毫克51%鸡(乌骨鸡)7.1 毫克51%叉烧肉7.0 毫克50%
鸭肝6.9 毫克49%6.9 毫克49%猪心6.8 毫克49%
油炸土豆片6.4 毫克46%牛肉(腿)6.3 毫克45%鹌鹑6.3 毫克45%
牛肉(冻)6.3 毫克45%泥鳅6.2 毫克44%绿豆糕6.1 毫克44%
麻鸡6.0 毫克43%鸡腿6.0 毫克43%黑芝麻5.9 毫克42%
麻团5.9 毫克42%鲑鱼5.9 毫克42%芝麻(黑)5.9 毫克42%
开口笑5.9 毫克42%兔肉5.8 毫克41%芝麻酱5.8 毫克41%
核桃薄脆5.8 毫克41%牛肉(后腿)5.7 毫克41%5.6 毫克40%
饼干(奶油)5.5 毫克39%八爪鱼5.4 毫克39%鸡翅5.3 毫克38%

食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%
银耳5.3 毫克38%里脊(猪)5.2 毫克37%青子5.1 毫克36%
鱼片干5.0 毫克36%虾米5.0 毫克36%海米5.0 毫克36%
鱿鱼(干)4.9 毫克35%4.9 毫克35%红娘鱼4.9 毫克35%
蚕豆(炸)4.8 毫克34%葵花子(生)4.8 毫克34%火腿(金华火腿)4.8 毫克34%
葵花子(炒)4.8 毫克34%桑葚(干)4.8 毫克34%芥末4.8 毫克34%
饼干(钙奶饼干)4.7 毫克34%猪舌4.6 毫克33%口条(猪)4.6 毫克33%
排骨(猪)4.5 毫克32%葵花子仁4.5 毫克32%猪小排4.5 毫克32%
北京烤鸭4.5 毫克32%肠(香肠)4.4 毫克31%鸭心4.4 毫克31%
蛋麻脆4.4 毫克31%酱牛肉4.4 毫克31%淡菜(干)4.3 毫克31%
龙虾4.3 毫克31%蟹黄(鲜)4.3 毫克31%蟹肉4.3 毫克31%

食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%
海鲫鱼4.3 毫克31%4.2 毫克30%鸭(北京烤鸭)4.2 毫克30%
京八件4.2 毫克30%蛋黄酥4.2 毫克30%莲子(干)4.2 毫克30%